co wtedy

Black paris trzeba wpieprzac tak duzo ze wstajesz o 4 rano na klopa wtedy jest b.dobrze . Najlepiej co 2.5 h, badz co 3 h musisz zrec.

[...] delikatne i to facet miał zapewniać byt rodzinie i nam opiekę chyba trochę inaczej kobity były traktowane, ale też inaczej się zachowywały. Jednym słowem fajnie było wtedy kiedy kobiety były kobietami a mężczyźni mężczyznami. Może tak mówię, dlatego że nie wiem jak faktycznie było, nie widzę minusów, ale jakoś miło mi się kojarzą te [...]

Kuraka można robić tak samo jak schaboszczaka; lekko nacinasz pierś by ją spłaszczyć, obsypujesz przyprawami, obtaczasz w jajku i ew. razowej mące i heja... Tyle że to już nie tak zdrowo jak z grilla. I na naszym poziomie absolutnie nie zrobi to różnicy, póki panierka nie ma kilku milimetrów bułki tartej nasączonej tłuszczem po smażeniu saute czy [...]

ja wtedy nie wiedziałem co to sport i miałem czas na 1km taki jak teraz na 5

TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań [...]

zapraszam nie tylko marcina ale karzdego chetnego jak mam 48 w lapie to po przyjezdzie nie dowiarek dostanie kopa w buly jak wycisne 185 kilo na barki to tez kop w buly wtedy zobaczymy kto sie bedzie smial nie wklejam zdjec zeby prostaki mialy sie z czego natrzasac tylko zeby bylo porownanie marcinku i inni tym podobni poczytajcie o moich [...]

[...] raz podkreślam, jak ktoś nie chce mieć w sklepie Vitalmaxa to jego święte prawo. Ja też nie mam wielu firm i nikt mnie do tego nie przymusi. Natomiast przestępstwo jest wtedy gdy ja chcę coś mieć a ktoś mi tego w jakikolwiek zabrania czy warunkuje. I argument, że obu stronom to pasuje jest bez sensu, skoro to jest łamanie prawa. Na podobnych [...]

Na co dzień super taka szklanka soku warzywnego, ale wtedy na pewno bez jabłek. Tzn do zieleniny marchewka i starcza Można wszystko wpakować - ja bardzo lubie imbir zawsze dac (tak zdrowotnie) i owszem nie jest to idealny substytut warzyw w całości, ale jako uzupełnienie.. nie ma nic lepszego od strony przyswajalności i wartosci

[...] twoim celem jest sila to ten plan jest o kant do dupy roztrzaś. Wiec wracamy do fbw 3 razy w tygodniu. Co bym zmienil? We wtorek, czwartek i niedziele robiłbym TRIFECTE, wtedy odpada Ci wymuszona elka i lepiej podziała prostowniki grzbietu. Brzuch bym przeniósł na piątek, żeby miał jeden dzień do regeneracji przed L-sitem. Nogi zrobił raz a [...]

[...] myslalem, bo tutaj przynajmniej nic sie nie wyklucza, ale jedno cwiczenie raz na tydzien? Za malo Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić [...]

[...] - pompki i wykroki. Faktycznie daje popalić, bo trudno złapać po wszystkim oddech, ale o to chodzi :-D Fajnie też pompują się mięśnie. Mam zamiar robić tabatę co 2 dni, czyli 3-4 razy w tygodniu, chyba że będzie cięższy trening siłowy, więc wtedy odpuszczę. Pozdrawiam i miłego dnia :) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-10-12 07:48:22

Myślałem w dni wolne od treningu siłowego drugi posiłek również zrobić bialkowo-tluszczowy np. Pierś ze nasionami lub orzechami. Wtedy wegle z tego posilku rozłożyć na pozostałe dwa. A ostatni posiłek z mniejszą ilością tłuszczu np twaróg. Dwa pierwsze posiłki w trakcie dnia bez węgli zdecydowanie na tak na redukcji. Ale daj może spokój tej [...]

[...] z kogos, z jego banalnych pytan to bezsens i ja nie wiem po co tacy sa na forum, maja status znawcy a nie potrafia pomuc. Teraz sam troche glupio mi za tamte pytania, ale wtedy sralem sie czekajac na odpowiedz co i jak. Uważam, że każdy powinien byc szczery co do koksów itp. I nie mowicie mi, że zaden z was nie brał(odnosi sie do calego [...]

[...] ten ma przerwę. Ja się ostro biorę za "pakowanie" haha zobaczymy co z tego będzie ;-) Cały czas tyję, już nawet się nie ważę bo aż się boję.. Waże tyle co rok temu a wtedy wszyscy mi mówili, że przytyłam.. Ale nie widać tego i nadal mam kaloryfer wiec raczej nie jest to tłuszcz. UFFF :-D Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-21 [...]

[...] zacznij od ok 2400 i zobaczysz jak organizm zareaguje, nic nie ruszy to wtedy będziesz podbijał. tej makreli to tak dużo nie jedz, wędzone ryby do konca nie są zdrowe, myślę że raz w tygodni Ci starczy, Co do udka to w/w wpis jest już dla [...]

I jak tam fan boye JDS'a ? Rakhu, Lord Rav, Pan Parowka, wiktor ? %-) Jak tam wasz jiu jitsu black belt ? Nie trafil z forma czy mial kontuzje ? A moze zly uklad planet ? %-) Totalna dominacja. Cain to dzik o niebywalym cardio. Mam nadzieje, ze Dana jest caly czas obrazony na Reem'a i da mu po Big Foocie jeszcze JDS'a na przetarcie. Bedzie ciezkie [...]

%-) dominacja świadczy, że ktoś jest lepszy tj GSP dominuje to nikt nie powie, że ma farta lub, że w rewanżu mogłoby być inaczej tylko jest po prostu lepszym fighterem, W pierwszej walce JDS vs Cain nie było farta, Junior miał plan znokautować Caina jak najszybciej się da i wykonał to co chciał w pełni. Jeden ma plan na rozbicie przeciwnika w 5 [...]

Czekamy więc na zdjęcie, wtedy będę mógł podpowiedzieć co robić :)

[...] jest żeby zacząć spalanie tkanki tłuszczowej poprzez dietę oraz ćwiczenia? Myślałem o takich ćwiczeniach co 2 dzień https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg Kiedy już żeberka kaloryfera się pokażą, oczywiście nie tak bardzo jak u niego, to czy będzie rozsądnie dopiero wtedy zająć się zwiększaniem masy mięśniowej? o ile dobrze to ująłem.

wtedy to przy tym sporcie zostali by ci najbardziej twardzi hehe -cza byc tfardym a nie mientkim Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z [...]